노화예방2 근감소증 (위험신호, 근육자산, 예방운동) 근육이 빠지는 게 그냥 '나이 드는 과정'이라고 생각하셨나요? 저도 서른여섯이 될 때까지 그렇게 믿었습니다. 그런데 최근 들어 허벅지 탄력이 눈에 띄게 줄고, 계단을 오를 때 무릎에 느껴지는 압박감이 달라졌다는 걸 체감하면서 이게 단순한 피로의 문제가 아닐 수 있겠다는 생각이 들었습니다. 근감소증은 노인성 질환이 아닙니다. 30대부터 이미 시작될 수 있는, 그리고 지금 제 이야기일 수 있는 경고입니다.내 몸이 보내는 위험신호, 알아채고 있었나요혹시 최근에 이런 경험을 하신 적 있으신가요? 앉았다가 일어설 때 다리에 힘이 없어서 한 박자 늦게 일어난다거나, 작은 턱에 발이 걸려 휘청한다거나. 저는 그게 그냥 피곤해서라고 넘겼는데, 그게 바로 근감소증의 초기 위험신호일 수 있다는 걸 뒤늦게 알았습니다.근감소.. 2026. 4. 21. 가속노화 (초가공식품, 내재역량, 생체나이) 솔직히 저는 '가속 노화'라는 말을 처음 들었을 때 60대 이야기인 줄 알았습니다. 그런데 30대 중반을 지나며 아침마다 눈 주위가 붓고, 예전보다 회복이 더딘 몸을 보면서 이게 먼 나라 이야기가 아님을 실감하고 있습니다. 숫자상 나이보다 신체가 수십 년 앞서 늙어버리는 현상, 바로 지금 3040세대 상당수가 경험하고 있는 현실입니다.초가공식품이 몸에 하는 일제가 직접 경험해보니, 배달 음식에 의존하기 시작하면서 몸의 변화가 눈에 띄게 빨라졌습니다. 퇴근 후 요리할 기운이 없다는 핑계로 라면이나 피자를 시켰던 날들이 결국 쌓여서 지금의 몸 상태를 만든 것 같습니다.문제는 단순히 살이 찌는 게 아닙니다. 초가공식품(Ultra-Processed Food)이란 천연 재료가 거의 없고 첨가물, 방부제, 향미증진.. 2026. 4. 21. 이전 1 다음
