탄수화물중독2 지방간과 햄버거 (건강검진, 탄수화물, 비알코올성) 건강검진 결과지를 받아 든 날, 저는 솔직히 예상 밖이었습니다. 술을 거의 입에 대지 않으니 간 수치만큼은 자신 있었거든요. 그런데 결과지에 '비알코올성 지방간 주의'라는 문구가 찍혀 있었습니다. 국내 성인 10명 중 3명이 지방간을 갖고 있다는 말이 남의 이야기가 아니었습니다.건강검진 결과지가 알려준 불편한 진실비알코올성 지방간(NAFLD, Non-Alcoholic Fatty Liver Disease)이라는 진단명을 처음 봤을 때 저는 꽤 당혹스러웠습니다. NAFLD란 알코올 섭취와 무관하게 간세포 내에 중성지방이 과도하게 축적되는 상태를 말합니다. 음주 이력이 없어도 식습관만으로 충분히 발병할 수 있다는 뜻입니다.지방간이 무서운 건 증상이 거의 없다는 점입니다. 간에는 신경세포가 없기 때문에 간 자체.. 2026. 4. 25. 내장지방 관리법 (체지방률, 탄수화물중독, 기초대사량) 운동을 꾸준히 하는데도 유독 뱃살만 안 빠진다고 느낀 적 있으신가요? 저도 그랬습니다. 체중계 숫자는 나쁘지 않았는데 허리둘레는 계속 늘어나는 기묘한 상황. 알고 보니 문제는 숫자가 아니라 그 속에 뭐가 얼마나 채워져 있느냐였습니다. 내장지방과 체지방률, 기초대사량까지 제대로 이해하고 나서야 방향이 잡혔습니다.체중계만 믿었던 제가 틀렸던 이유: 체지방률의 진실일반적으로 체중이 정상 범위에 들면 건강하다고 생각하는 분들이 많습니다. 저도 그렇게 믿었는데, 실제로 따져보면 이야기가 달라집니다. 체질량지수(BMI)만으로는 건강 상태를 제대로 판단하기 어렵습니다. BMI란 몸무게(kg)를 키의 제곱(m²)으로 나눈 값으로, 25 이상이면 경도비만, 30 이상이면 고도비만으로 분류합니다. 문제는 이 지표가 근육과.. 2026. 4. 21. 이전 1 다음
